時(shí)間：2018-12-13 14:40:37 編輯：本站整理 11897
很多女孩都有假胯寬的困擾，假胯寬會(huì)顯得人的腿從視覺(jué)上看變短，而且會(huì)看上粗腿粗，真胯寬在腰部，是天生的，會(huì)顯得整個(gè)人的腿非常的長(zhǎng)，超模中就有很多這種身材。
真胯寬的位置在腰際，一般是天生的，天生寬，后天是無(wú)法改變的。真胯寬氣其實(shí)是很美的，很多歐美的姑娘就是天生胯寬，身材好得讓人流口水的維密天使，很多都是這種身材。
而假跨寬的位置則是在大腿根，股骨頭位置突出，一般是后天因素造成的，看上去比較突兀。在下圖的對(duì)比中，左邊妹紙的大腿根部有個(gè)不自然的凸起，這就是假胯寬。假胯寬的妹紙，不僅看上去腿粗，還生生比別人矮了好幾公分，嚴(yán)重的還有可能影響身體健康。假胯寬的妹紙簡(jiǎn)直傷不起啊，有木有?很多妹子雖然減肥成功了，但看起來(lái)大腿依然粗壯，就是介個(gè)原因啦。
1、臀部懸空甩腿
平躺，雙腿張開(kāi)到與肩同寬，腳呈外八型，雙手放在臀部后方，把臀抬起來(lái)，然后甩動(dòng)雙腳，持續(xù)一分鐘。
2、外八抬腿
曲肘，打開(kāi)雙腳呈外八型，抬高30公分左右，停留10秒，然后用力放下，一組5個(gè)，做3組。
3、內(nèi)八抬腿
平躺，雙腳呈內(nèi)八型，大腿內(nèi)側(cè)用力并抬腳。吐氣抬高，停留10秒后用力放下，5個(gè)一組，做三組。
4、拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌群
坐著，雙腳對(duì)立，雙手壓住膝蓋，維持2分鐘，做3組
骨盆前傾會(huì)導(dǎo)致假胯寬，而通常假胯寬的人都有小腿外側(cè)凸起，也就是脛骨外旋的問(wèn)題。 所以大家可以看出，腿部的各種問(wèn)題，都是相互關(guān)聯(lián)的，如果不糾正，會(huì)惡性循環(huán)。
1、更容易崴腳(膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差)
2、站久了腰痛(臀部肌肉無(wú)力)
3、偶爾下肢發(fā)麻(骨盆位置不正)
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