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時間：2016-01-07 15:00:11 編輯：本站整理 930
對于女性來說塑腰是大家都必要關注的問題，如何塑腰，怎么塑腰成了熱門話題，那么到底應該如何做到減肥后的塑腰呢？讓我們一起來學習塑腰運動吧。
站立，兩腳分開，與肩同寬，雙手十指交叉，放入腦后，做有彈性的向后展體動作10次。
站立，兩腿分開，與肩同寬，兩手交叉放在腦后，做向前屈身的鞠躬動作10次。
面對墻壁站立，下肢伸直，兩只手扶住墻面，兩腿交替向后做抬高踢腿動作，左右腿各做15次，并盡量提高抬腿的高度。
背向墻壁站立，腳后跟距離墻壁約有一腳的距離。背部、霄部貼在墻面，做挺身后向后仰的動作，臀部離開墻面，反復做10次。
此外，如果辦公族在曰常工作中感到腰痛，也可常做扭腰的動作，只需要簡單的站起來，兩腳分開站好，全身放松，將上身向一側(cè)轉(zhuǎn)去，然后再向另一側(cè)轉(zhuǎn)，同時轉(zhuǎn)的過程中保持兩腳不要離地。這個小動作可在上下班的前后各做一次，還可根據(jù)情況將每天扭腰的次數(shù)逐漸增加。起初階段可每天轉(zhuǎn)30次，然后逐漸遞增。
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