歡迎您，來到5號(hào)網(wǎng)！
當(dāng)前位置：首頁(yè) > 美容 > 護(hù)膚
時(shí)間：2016-01-14 17:29:40 編輯：本站整理 380
要想延緩衰老，更好地養(yǎng)護(hù)自己的健康和美麗，女人可以嘗試美國(guó)健康專家馬克里伯尼斯博士提出的5個(gè)習(xí)慣建議。
馬克里伯尼斯博士認(rèn)為，慢吸快呼不僅能幫助女人控制吸煙的欲望和預(yù)防哮喘，也會(huì)影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。而學(xué)會(huì)呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當(dāng)腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時(shí)間，以恰當(dāng)?shù)姆绞桨褮怏w呼出來。注意，吸氣的時(shí)間長(zhǎng)度應(yīng)該是呼氣時(shí)間長(zhǎng)度的2倍。
暴飲暴食容易損害腸胃健康，因此女人應(yīng)少量多餐，即女人要學(xué)會(huì)在三餐之外加餐。如何讓加餐只營(yíng)養(yǎng)身體而不引發(fā)肥胖，女人首先要了解自己的饑餓狀態(tài)，每2~3個(gè)小時(shí)就要吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍后的宵夜！
許多女人以為每天8小時(shí)睡眠才是對(duì)身體最好的。但馬克里伯尼斯博士卻認(rèn)為睡眠質(zhì)量比睡眠時(shí)間長(zhǎng)度更重要。如果女人需要鬧鐘才能起床；每天白天都需要打個(gè)盹；看書或看電影時(shí)會(huì)睡著或打瞌睡，都可能表明女人沒有高質(zhì)量的睡眠。這時(shí)，女人可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運(yùn)動(dòng)幫助人睡。同時(shí)，保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。此外，女人要認(rèn)真感覺自己的身體狀況，當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號(hào)時(shí)，一定要上床睡覺。
馬克里伯尼斯博士認(rèn)為，有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)比隨意的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體更有益處。當(dāng)女人的身體按照音樂節(jié)奏運(yùn)動(dòng)時(shí)，女人的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。這并不是要求女人去報(bào)個(gè)舞蹈班，而是要求女人把跳舞自然地融人生活中去，比如女人可以隨著音樂鍛煉身體，或者配合著音樂在臥室中扭動(dòng)身體。注意，像這樣的“跳舞”每周至少需要兩次，才有運(yùn)動(dòng)抗衰的效果。
人類是社會(huì)性動(dòng)物，每個(gè)人都不是單獨(dú)存在的，所以我們需要社會(huì)接觸和交流。這種交流既包括和朋友的，也包括與親人的。馬克?里伯尼斯博士認(rèn)為，女人要多關(guān)注自己的情緒健康，有效緩解內(nèi)心的壓力，這是抗衰的重要方式。這種抗衰方法最重要的一點(diǎn)，就是女人要學(xué)會(huì)如何表達(dá)自己的感情，告訴周圍的人：你愛他們。同時(shí)，女人可訂閱一本有關(guān)愛心的雜志，當(dāng)自己感到悲傷時(shí)，可以翻開這本書看看，就會(huì)覺得事物變得美好起來，壓力也就會(huì)隨之消失。
此外，女人也可以通過改變環(huán)境來達(dá)到緩解壓力的效果，如外出旅游，或更換臥室的窗簾，在房間放一些漂亮的植物，在墻上掛自己喜歡的藝術(shù)作品等。
在如今這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，許多女人為了節(jié)省時(shí)間，喜歡在晚上臨睡前或早晨出門前洗頭，因此常常在頭發(fā)沒干的情況下就睡覺或出門，對(duì)健康損害極大。尤其是在寒冷的冬季，這樣洗頭更容易遭受風(fēng)寒的侵襲/使寒邪和濕氣乘虛而入，輕者會(huì)感冒頭痛，嚴(yán)重者還會(huì)引發(fā)頸、腰、背等部位的病癥，長(zhǎng)此以往，就容易導(dǎo)致背部經(jīng)絡(luò)的_阻塞，影響體內(nèi)氣血流通，進(jìn)而加速身體的衰老。因此，女人要盡量避免在入睡前和早晨出門前洗頭，如果一定要洗，也一定要等頭發(fā)全干之后再睡覺或出門。
相關(guān)文章
熱門文章
ahc水乳適合什么年齡段？ahc b5玻尿酸水乳適合多大年齡？
佰草世家為什么下架了？佰草世家騙局曝光
煙酰胺對(duì)皮膚的作用 煙酰胺的副作用和禁忌
精華水怎么用 精華水的正確使用順序
春雨面膜的功效與作用 春雨面膜有什么效果
牛油果里面為什么變黑了?牛油果里面有黑色纖維能吃嗎
jayjun櫻花水光面膜三部曲怎么用 水光櫻花三部曲面膜怎么樣
2018國(guó)產(chǎn)護(hù)膚品排行榜前十名 國(guó)產(chǎn)水乳排行榜前十
樂敦cc美容液怎么用？樂敦cc美容液使用步驟
素顏霜對(duì)皮膚有傷害嗎？素顏霜對(duì)皮膚的傷害大嗎？
凍干粉對(duì)皮膚有什么用 凍干粉早晚都能用嗎
雅詩(shī)蘭黛小棕瓶精華真假辨別 8張圖輕松認(rèn)出假貨
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
液體衛(wèi)生巾有保質(zhì)期嗎 液體衛(wèi)生巾保質(zhì)期多久
液體衛(wèi)生巾多久換一片 液體衛(wèi)生巾的弊端
0
液體衛(wèi)生巾的優(yōu)缺點(diǎn) 液體衛(wèi)生巾怎么用
液體衛(wèi)生巾和普通衛(wèi)生巾有什么區(qū)別 液體衛(wèi)生巾怎么樣
經(jīng)期可以喝酒嗎 經(jīng)期可以跑步嗎
經(jīng)期可以吃芒果么 經(jīng)期可以吃榴蓮嗎
經(jīng)期的血是黑色的是什么原因 經(jīng)期的周期天數(shù)怎么算
經(jīng)期量少什么原因 經(jīng)期量少應(yīng)該多吃什么
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。