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時間：2016-10-02 20:28:35 編輯：5號網(wǎng)-linyin 303
產(chǎn)后女性的子宮恢復不好會帶來一系列婦科疾病，并且對女性身體健康產(chǎn)生不良影響，如何促進子宮恢復呢？我們可以做些什么呢？
產(chǎn)后子宮恢復不好，對女性的潛在危害性挺大。直接影響到女性的月經(jīng)正常，可能會導致女性患上宮頸疾病、子宮疾病等問題，甚至對于再懷孕都會造成負面影響。
女性產(chǎn)后恢復不好的危害有哪些：
產(chǎn)后腰腿痛：產(chǎn)后女性如果產(chǎn)后恢復不好的話，會使到產(chǎn)婦感覺自己的腰腿痛。所以產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期和坐月子期間，要注意科學的休養(yǎng)方法，并且適當鍛煉身體，避免過早的參與勞動。
產(chǎn)后抑郁癥：很多女性在生完小孩后都會出現(xiàn)不同程度的抑郁癥狀，精神上也會有較大的壓力。這種抑郁癥的癥狀一般在產(chǎn)后兩三天就會出現(xiàn)，而在十天左右癥狀將自動減輕或消失。如果抑郁癥狀持續(xù)或者嚴重化的話，就需要尋求進一步的治療了。
子宮復舊不良：產(chǎn)后恢復工作如果做得不好，容易導致產(chǎn)婦出現(xiàn)子宮復舊不良的情況。
促進產(chǎn)后子宮恢復，首先在產(chǎn)后的4-6小時內(nèi)，要及時排尿，否則極有可能造成尿潴留，使膀胱變得膨脹，從而擠壓到了子宮，導致子宮收縮受到影響而出現(xiàn)產(chǎn)后出血或者膀胱炎的癥狀。因此，產(chǎn)后就要及時排尿。
產(chǎn)后如果產(chǎn)婦的身體條件允許的話，就要盡快地下床活動，這樣才對身體體力的恢復更有幫助，長時間臥床的話對身體的恢復很不利。此外，可以對腹部進行適當?shù)陌茨Γ@樣可以有助于促進子宮的恢復，而且讓子宮內(nèi)的惡露排出。
有些產(chǎn)婦月子里就大補特補，而且擔心分娩過程失血過多所以就要多吃補血活血的食物。其實這么做是不對的，產(chǎn)后短時間內(nèi)應該不要多吃活血的食物，那樣反而會延長了惡露的時間。
在產(chǎn)婦和寶寶的身體條件允許的情況下，一定要提倡母乳喂養(yǎng)，多讓孩子吸吮。通過吸吮刺激，可以促進產(chǎn)婦的催乳素和縮宮素的分泌，有利于母乳的分泌和子宮的恢復。
產(chǎn)后一定要注意個人衛(wèi)生，特別是生殖器的清潔消毒衛(wèi)生，要勤換內(nèi)褲、衛(wèi)生巾等，而且使用稀釋后的高錳酸鉀溶液進行清洗消毒。這樣可以使生殖器不容易受到感染，也有利于子宮的正?；謴汀?/p>
胯部牽拉：平臥，一條腿彎曲，另一條腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使這條腿扭長，然后再向回縮，使腿縮短。注意膝蓋不要彎曲，背部也不要弓起;
踏步：平臥后雙腳前伸活動，也可抬起，上下踏步。這是產(chǎn)后可以做的第1項有助于防止踝關節(jié)和足部腫脹的運動;
腹?。浩教稍诖采希p膝屈起，雙手放在腹部;
收縮臀部，將后背壓向床面，然后放松，多次反復。同時也可做盆腔練習;
起步：坐直，雙臂在胸前抱攏，吸氣，骨盆向前抬起，再慢慢向后，直到腹部肌肉緊張起采，維持一段時間。此時盡量保持正常呼吸。坐下、放松;
仰臥：平臥，雙膝彎曲，兩臂平伸放在大腿上，抬起頭和雙肩，使雙手觸到膝蓋;
當孩子3個月時，可以試一試盆底肌肉。雙腿離地向上跳，同時用力咳嗽，如果有小便失禁，就應經(jīng)常做盆底肌肉練習。6個月時如仍無好轉，就應去看醫(yī)生;
貓步練習：雙手雙膝著地，背部平直，雙手正好垂直于肩。向前蜷起一條腿，使膝蓋觸到前額，現(xiàn)將腿向后上方伸直，抬頭伸長頸部，注意從頭到腳跟形成一條直線，維持幾秒鐘，放下。交替做另一側。
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