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人魚線是什么？人魚線怎么練？

時(shí)間：2016-07-27 13:24:14 編輯：本站整理 498

擁有完美身材不僅是廣大女性朋友的夢想，男性朋友們對(duì)好身材追求的人也越來越多。如今健身界出現(xiàn)一種風(fēng)潮:女曬馬甲線吧，男曬人魚線。

人魚線是什么

人魚線又名人魚紋，正式學(xué)名為“腹內(nèi)外斜肌”，指的是男性腹部兩側(cè)接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似于魚下部略收縮的形態(tài)，故稱之為人魚線。達(dá)·芬奇在《繪畫論》中首次提出“人魚線”作為“美”與“性感”的指標(biāo)。

不過近來隨著人們對(duì)人魚線的追捧，很多愛美健康女性也曬出自己的人魚線，聲稱人魚線并非是男性特有的生理現(xiàn)象。

人魚線怎么練

第一種方法

1、先進(jìn)性5到10分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)，比如慢跑或者快走。

2、然后將以上練習(xí)腹部肌肉的練習(xí)動(dòng)作每個(gè)動(dòng)作做1到2組，每組都做到極限次數(shù)。組與組之間休息1分鐘，動(dòng)作與動(dòng)作之間休息2分鐘。

3、最后再進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，同樣選擇慢跑、騎車等。

第二種方法

跑步3到5分鐘，然后選擇以上每個(gè)練習(xí)腹部肌肉的動(dòng)作做一組，每組都做到極限次數(shù)。

然后再跑步3到5分鐘，再將以上每個(gè)練習(xí)腹部肌肉的動(dòng)作做一組，每組都做到極限次數(shù)。

按照以上步驟，做6到8個(gè)循環(huán)。

讓我來告訴你腹部人魚線怎么練

關(guān)于腹部人魚線怎么練就介紹到這里，最后再給想要練出腹部人魚線的朋友一點(diǎn)建議：“堅(jiān)持鍛煉是練出腹部人魚線的首要條件，因此想要練出腹部人魚線的朋友們一定要堅(jiān)持至少6個(gè)星期“。

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