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時(shí)間：2015-12-28 08:47:57 編輯：本站整理 250
也不知道是哪里聽(tīng)別人有說(shuō)過(guò)，在女性的生理期，不管你怎么大吃特吃都不會(huì)胖，對(duì)于這個(gè)說(shuō)法究竟是真還是假呢？以下我們聽(tīng)聽(tīng)專家怎么說(shuō)的，如果你有這樣做過(guò)看后應(yīng)該會(huì)很傷心。
有人說(shuō)月經(jīng)來(lái)的期間身體熱量的消耗是平時(shí)的兩倍，所以可以放心地大吃，這是錯(cuò)誤的！正常人都有一定基礎(chǔ)代謝率，而這數(shù)率并不會(huì)因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)而增加。通常在生理期期間我們會(huì)覺(jué)得自己好像變瘦，是因?yàn)榕谏砥谥岸嘤兴[現(xiàn)象，而在月經(jīng)期間會(huì)回復(fù)正常，才出現(xiàn)這種錯(cuò)覺(jué)。所以，生理期建議還是正常飲食才是王道。
很多人以為淀粉是肥胖來(lái)源，減重時(shí)期一律不碰它們，其實(shí)也是錯(cuò)誤的。碳水化合物是身體熱量的主要來(lái)源，要減肥應(yīng)該是要避免「單一碳水化合物」，例如糖果、蛋糕、餅乾…等過(guò)於精致的食物，多食用天然的淀粉如谷物等其實(shí)是對(duì)身體有幫助的喔！
在月經(jīng)期間女生們總是困擾，到底能不能運(yùn)動(dòng)呢？其實(shí)只要身體狀況允許，做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)是非常好的！適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還能讓腹肌和骨盆肌肉得到一定的收縮與舒張，有利於經(jīng)血排出，也可以刺激大腦使心情愉悅。建議避開(kāi)強(qiáng)度過(guò)強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)和水上活動(dòng)，選擇有助舒展、放松的慢跑或瑜珈。
身體狀態(tài)：此時(shí)雌激素和睪固酮指數(shù)較低。你正處?kù)渡砥凇?/p>
你應(yīng)該：睡眠充足。雌激素過(guò)低會(huì)導(dǎo)致情緒變壞，并影響血清素和腦內(nèi)啡分泌，造成失眠，婦產(chǎn)科醫(yī)師Hashimi指出。由於多數(shù)人中午都沒(méi)午休的機(jī)會(huì)，因此你必須注重睡眠的品質(zhì)。睡前關(guān)閉電腦和手機(jī)幾小時(shí)，建議你最好把喝咖啡的時(shí)間再提早一點(diǎn)。
身體狀態(tài)：身體開(kāi)始準(zhǔn)備排卵。雌激素和睪固酮分泌增加。
你應(yīng)該：穿上性感睡衣。你可能開(kāi)始躍躍欲試，且此時(shí)正是受孕率最高的時(shí)刻，是懷孕最佳機(jī)會(huì)。身體的荷爾蒙此時(shí)非常安定，請(qǐng)?jiān)诒局芴幚砝щy工作和會(huì)議，紐約大學(xué)荷爾蒙中心主任Redmond說(shuō)。
身體狀態(tài)：如果沒(méi)吃避孕藥，身體開(kāi)始排卵，未來(lái)幾天將經(jīng)由輸卵管送入子宮。
你應(yīng)該：多喝牛奶。Hashmi醫(yī)師指出，增加鈣質(zhì)攝取有助於舒緩經(jīng)前癥候群。本周到生理期第一天，最好以每天攝取1,000毫克為目標(biāo)。排定檢查，美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)指出，生理期時(shí)不適合做子宮頸抹片檢查，因此本周是最好時(shí)機(jī)。
身體狀態(tài)：如果卵子未受孕，雌激素和睪固酮分泌會(huì)在生理期驟降，而引發(fā)經(jīng)前癥候群。
你應(yīng)該：減少鹽份攝取。此時(shí)身體會(huì)為了準(zhǔn)備懷孕而保留鹽份和水份，以便增加血量，因此造成水腫，Redmond醫(yī)師說(shuō)。。適量飲水、少鹽，有助於改善水腫。多吃高鉀食物：如香蕉或花椰菜也能排除過(guò)多水份。
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