jk制服白丝小仙女自慰,久久精品国产亚洲Av高清一区,无码高潮少妇毛多水多水免费

當(dāng)前位置：首頁 > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)

冬季室內(nèi)運(yùn)動(dòng) 女性如何讓自已保持動(dòng)力

時(shí)間：2015-12-28 10:03:23 編輯：本站整理 340

寒冷的冬天常讓人減少戶外活動(dòng)，甚至不想動(dòng)，但這樣更容易堆積脂肪，造成肥胖。因此，你可以設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，找一個(gè)同伴，一起做些簡單的運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，久而久之，自然可以達(dá)到你的減重目標(biāo)。
一、如何讓自己保持運(yùn)動(dòng)動(dòng)力
1、設(shè)定一個(gè)目標(biāo)
如果有一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)等著你，這會(huì)幫助你取得更好的成績。像是參加婚禮、同學(xué)聚會(huì)，這些可以激勵(lì)你，讓你行動(dòng)。但要確保目標(biāo)是具體的、可衡量的、可實(shí)現(xiàn)的。
2、選擇一個(gè)好友
選擇一個(gè)夥伴一起運(yùn)動(dòng)可以讓你不無聊，還可以讓你們保持專注。更重要的是，當(dāng)你想放棄時(shí)，會(huì)有人在旁邊鼓勵(lì)你、激勵(lì)你繼續(xù)。
3、收聽好聽音樂
在你運(yùn)動(dòng)的過程中，聽音樂可以是一個(gè)很重要的方式。聽音樂可以讓你運(yùn)動(dòng)時(shí)不會(huì)感到無聊，感覺時(shí)間過得很快，如果結(jié)合運(yùn)動(dòng)APP，效果會(huì)更好。
4、運(yùn)動(dòng)簡單快速
不要做一些漫長、沉悶的運(yùn)動(dòng)，選擇簡短、激烈的運(yùn)動(dòng)可以有很大的效果。這種高強(qiáng)度的鍛鏈可以有強(qiáng)烈的爆發(fā)，燃燒更多的熱量，幫助減去更多脂肪。
延伸閱讀：媽媽產(chǎn)後減肥哪些運(yùn)動(dòng)最適合剖腹產(chǎn)？
5、注冊(cè)一個(gè)課程
如果你擔(dān)心自己會(huì)松懈，無法持之以恒，你也可以考慮注冊(cè)一個(gè)運(yùn)動(dòng)課程，像是瑜珈、健身課程，這能鞭策你前往上課，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛鏈。
二、如何享受運(yùn)動(dòng)的樂趣
1、不一定不愉快
不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)一定要滿身大汗、喘不過氣、全身酸痛才有價(jià)值。你要知道，任何運(yùn)動(dòng)都比不運(yùn)動(dòng)好，即使是中等水平而已。此外，運(yùn)動(dòng)不是懲罰，你應(yīng)該要享受它。
2、找到喜愛種類
如果你喜歡它，你就會(huì)做它。找出你喜歡自己獨(dú)自運(yùn)動(dòng)還是和朋友一起，喜歡戶外還是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。不斷嘗試不同形式的運(yùn)動(dòng)直到你找到自己喜愛的。
3、輕松開始鍛鏈
如果你是新手，或是休息很久又開始運(yùn)動(dòng)的人，那麼就讓自己輕松的開始。你的身體不會(huì)喜歡太強(qiáng)硬、太快的運(yùn)動(dòng)，疼痛、掙扎和運(yùn)動(dòng)後的酸痛只會(huì)讓你更加覺得運(yùn)動(dòng)是不愉快的。
4、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
讓自己先養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，之後再考慮運(yùn)動(dòng)水平的增加。即使只有做10分鐘，你也要養(yǎng)成自己每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不用期望太快。
5、務(wù)必要有耐心
有些人放棄運(yùn)動(dòng)的原因是效果太慢顯現(xiàn)，因此當(dāng)她運(yùn)動(dòng)了一段時(shí)間後，沒看到成果便感到失望，因而放棄。要有耐心，給它一點(diǎn)時(shí)間。
6、設(shè)定正確目標(biāo)
如果你有一個(gè)具體的目標(biāo)，你會(huì)更有動(dòng)力并且愿意投入時(shí)間去完成。因此，設(shè)定一個(gè)合適的目標(biāo)，選擇正確的運(yùn)動(dòng)，并且適當(dāng)?shù)膶で蠼ㄗh。
7、追蹤你的進(jìn)度
一個(gè)規(guī)律運(yùn)動(dòng)的積極因素是因?yàn)闅v經(jīng)改善和進(jìn)步。如果你沒看到任何的進(jìn)步，你最終會(huì)心灰意冷。因此，追蹤你的每一個(gè)進(jìn)步，讓你保持運(yùn)動(dòng)動(dòng)力。

女性如何保持運(yùn)動(dòng)動(dòng)力享受運(yùn)動(dòng)樂趣

久坐肩頸、屁股疼怎么辦專家教你這樣做

網(wǎng)站首頁

返回欄目

相關(guān)文章

1
腰痛可以做什么運(yùn)動(dòng) 腰痛可以熱敷嗎

2
新冠疫苗接種后可以打羽毛球嗎新冠疫苗接種后可以運(yùn)動(dòng)嗎

3
打完新冠疫苗可以運(yùn)動(dòng)嗎打完新冠疫苗可以打球嗎

4
接種新冠疫苗劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)怎么樣接種新冠疫苗為什么不能劇烈運(yùn)動(dòng)

5
打完新冠疫苗后多久可以運(yùn)動(dòng) 打完新冠疫苗多久可以劇烈運(yùn)動(dòng)

6
新冠疫苗接種后可以做運(yùn)動(dòng)嗎新冠疫苗接種后可以做瑜伽嗎

7
打完新冠疫苗為什么不能吃辣打完新冠疫苗為什么不能劇烈運(yùn)動(dòng)

8
打完新冠疫苗多久可以要孩子打完新冠疫苗多久可以運(yùn)動(dòng)

熱門文章

一萬步是多少公里一萬步有多遠(yuǎn)
筋膜槍有副作用嗎筋膜槍的危害

25個(gè)全身拉伸動(dòng)作圖解最佳的熱身拉伸運(yùn)動(dòng)
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢
筋膜槍的適用癥和禁忌要注意這些
跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉
斜方肌怎么消除斜方肌鍛煉方法
深蹲一天做多少壯陽最值得推薦的壯陽小動(dòng)作
波比跳一天做多少個(gè)？波比跳每天多少個(gè)合適？
筋膜槍哪個(gè)牌子好筋膜放松槍品牌推薦
蛙泳換氣不下沉的技巧動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)
跆拳道幾歲開始學(xué)比較好？跆拳道幾歲學(xué)最好？
一公斤脂肪等于多少大卡多少千卡等于一公斤脂肪
腿向上靠墻式正確姿勢腿向上靠墻式的好處

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場。