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時(shí)間：2017-12-18 10:13:36 編輯：本站整理 588
有過經(jīng)歷的焦慮癥患者的人都知道，焦慮癥最嚴(yán)重的不是情緒問題，而是焦慮癥引發(fā)的一些并發(fā)癥。那么，焦慮癥引發(fā)哪些身體疾病呢？
睡眠問題
焦慮癥患者通常睡眠不好，這會(huì)引發(fā)睡眠障礙、頭昏頭脹、注意力不集中等，長期下去會(huì)引發(fā)神經(jīng)衰弱、免疫力下降等。
心血管類
焦慮癥患者會(huì)出現(xiàn)心慌、心悸、胸悶，這會(huì)引發(fā)心絞痛、高血壓、心律不齊等病癥，據(jù)統(tǒng)計(jì)焦慮癥患者患有心血管類疾病的幾率是普通人的三倍。
腸胃問題
焦慮癥還會(huì)引發(fā)胃腸系統(tǒng)疾病，處在長期焦慮的環(huán)境中，對(duì)飲食的需求和吸收能力都會(huì)有巨大削弱?？赡芤鹞改c官能癥、胃腸功能障礙等。
再加上面對(duì)焦慮時(shí)，通常人會(huì)自然的選擇逃離環(huán)境，所以可以看到很多人在不適應(yīng)環(huán)境時(shí)，經(jīng)常會(huì)借以“尿遁”，其實(shí)這并非說謊，具有焦慮屬性的人真的會(huì)通過焦慮自動(dòng)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，學(xué)名稱為植物神經(jīng)紊亂。
性功能受損
長時(shí)間的焦慮會(huì)影響身體的新陳代謝變化，其中自然包括性功能。
再加上焦慮癥患者本身比較敏感，遇到事情容易胡思亂想，內(nèi)心恐懼，容易緊張，因此在性生活時(shí)，常因?yàn)檫^于緊張降低質(zhì)量。從而出現(xiàn)性功能減退、部分會(huì)出現(xiàn)性功能障礙。
傾訴方法
輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。
保持樂觀
對(duì)自己充滿自信，會(huì)讓我們面對(duì)各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時(shí)候，不妨進(jìn)行自我暗示。
轉(zhuǎn)移注意力
如果覺得最近心煩，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛，讓你暫時(shí)緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動(dòng)等。
一、多吃烤土豆和全麥面包。
當(dāng)人焦慮的時(shí)候，攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺(一種人快樂時(shí)大腦大量分泌的物質(zhì))和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量，使人變得鎮(zhèn)定。烤土豆、全麥面包或低糖全谷類食品等，和糖果比起來需要更長的消化時(shí)間，所以它的鎮(zhèn)定焦慮癥食物的作用也更持久。
二、多吃魚和堅(jiān)果類食物，確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。
有試驗(yàn)表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅(jiān)果和雞蛋都含有大量的此類“快樂因子”。
三、多喝水。
在感覺口渴時(shí)，身體已經(jīng)缺水了，這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水!
四、戒掉咖啡、可樂、茶。
無論以何種途徑進(jìn)食*，攝取過量都會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的緊張和高度警覺，使人變得神經(jīng)質(zhì)、焦慮、敏感。對(duì)于大多數(shù)人來說，摒棄飲食中的*是對(duì)健康最大的幫助。
五、遠(yuǎn)離酒精。
對(duì)于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并發(fā)脫水都會(huì)誘發(fā)焦慮的產(chǎn)生。一杯稀釋過的純果汁是緩解緊張的更好選擇。
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