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時(shí)間：2021-12-15 08:37:32 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
在做完運(yùn)動(dòng)之后一定要及時(shí)的舒緩筋骨不然可能就會(huì)出現(xiàn)乳酸堆積的情況，要是還是出現(xiàn)了那用筋膜槍可以起到緩解的作用嗎？通過按摩的方法可以緩解乳酸堆積嗎？
筋膜槍可以緩解肌肉酸痛，由于肌肉酸痛的原因是乳酸的積累，而且筋膜槍可以加速乳酸分解，減少疼痛。若是想用筋膜槍緩解肌肉疼痛，那基本上是長(zhǎng)期緊張的肌肉，手部按摩比筋膜槍要好?？捎檬职磯荷顚蛹∪猓冉钅尭匾氖且辛己玫男菹?、補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。
乳酸堆積可以通過按摩來緩解，按摩也是比較有效的緩解肌肉酸痛的方法。按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于乳酸等代謝廢物的排出，對(duì)乳酸堆積時(shí)出現(xiàn)周身酸脹、疲勞、乏力等效果很好的。一般可以對(duì)疼痛的部位輕輕按摩，拿捏拍打，避免力度太大，以免導(dǎo)致肌肉損傷。運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致乳酸堆積時(shí)，患者要注意休息，多喝水多吃新鮮果蔬，都可以保證代謝乳酸。
鍛煉強(qiáng)度過高或者鍛煉時(shí)間久會(huì)產(chǎn)生乳酸堆積而引起的，
運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的處理方法一是休息，二物理手段。 運(yùn)動(dòng)后休息包括靜止休息和積極休息兩種形式。靜止休息就是運(yùn)動(dòng)后保持機(jī)體相對(duì)不運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，以促進(jìn)身體機(jī)能的恢復(fù)，盡快消除疲勞，方法有；靜臥休息，睡眠、聽音樂。
跑完步小腿肌肉出現(xiàn)酸痛，可以用紅花油跑完步小腿就要出現(xiàn)酸痛，這是由于無氧代謝導(dǎo)致了乳酸堆積，通過紅黃油舒筋活血可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)乳酸的代謝，減輕肌肉酸痛的癥狀。
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