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時(shí)間：2020-10-27 13:35:04 編輯：本站整理 0
現(xiàn)在仍然處于需要防護(hù)時(shí)期，我們出門(mén)在外依然需要戴上口罩，這是對(duì)自己和他人負(fù)責(zé)任的體現(xiàn)。但是有些人睡覺(jué)時(shí)候也喜歡戴著口罩，這樣的做法不利于身體健康。
不可以。 引起睡覺(jué)打呼嚕的原因有很多，像白天太累、舌頭太大、或者是咽喉部肌肉松弛、鼻部異常等原因都可能會(huì)引起打呼嚕。而戴口罩的話(huà)并不能夠?qū)@些原因作出什么改變，因此戴著口罩睡覺(jué)的話(huà)是不能起到防止打呼嚕的作用的，并且也不建議戴著口罩睡覺(jué)。?
容易缺氧 即使是在晚上睡覺(jué)的時(shí)候我們也需要足夠的氧氣，但如果晚上睡覺(jué)的時(shí)候戴著口罩的話(huà)，對(duì)呼吸起到一定的阻擋作用，這樣就會(huì)很容易缺氧而導(dǎo)致呼吸不暢。 容易感冒 戴著口罩睡覺(jué)會(huì)更加的容易感冒，這是因?yàn)槿绻髦谡趾粑脑?huà)呼出來(lái)的熱氣對(duì)鼻腔中的空氣就能起到一定的加熱加濕作用，長(zhǎng)時(shí)間如此的話(huà)就會(huì)使得鼻腔呼吸道粘膜得不到鍛煉。這樣就會(huì)使其容易受細(xì)菌的感染，從而更容易感冒。
舌頭肥大 盡管有些人體形并不胖，但有可能他的局部太胖了，比如扁桃體，軟腭和舌體肥大，懸雍垂過(guò)長(zhǎng)，咽喉松弛，舌后綴等。?
鼻部異常 呼吸道鼻咽部，頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。?
身材肥胖 肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的氣道要比正常人要狹窄，在白天清醒的時(shí)候，咽喉部肌肉收縮時(shí)氣道保持開(kāi)放，因而不會(huì)使氣道受到堵塞。 但是晚上睡眠時(shí)神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當(dāng)氣流通過(guò)狹窄部位時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生渦流還引起震動(dòng)，就這樣陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了。?
心血管病變 打鼾與心血管疾病是有天然的聯(lián)系，就在于習(xí)慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥，導(dǎo)致血壓上升。
呼吸暫停 因“睡眠性呼吸暫停綜合癥”而出現(xiàn)的打鼾的特點(diǎn)是，睡眠時(shí)張大嘴呼吸，會(huì)由于呼吸停止而在睡眠中反復(fù)被憋醒，醒來(lái)時(shí)顯得很疲倦的樣子，有時(shí)還會(huì)有劇烈的頭痛等。?
睡覺(jué)姿勢(shì)要正確?
大部分人在睡覺(jué)的時(shí)候由于缺乏正常的睡覺(jué)姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致氣流流通受阻，從而產(chǎn)生暫時(shí)性的打呼嚕現(xiàn)象。 對(duì)于這種情況，只要更換一種科學(xué)合理的睡姿就可以解決問(wèn)題了，而且在睡覺(jué)的時(shí)候我們最好選擇合適的枕頭，不要太高也不要太低。?
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣?
平時(shí)少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經(jīng)常鍛煉身體。在睡覺(jué)前不要從事刺激性的活動(dòng)，不要讓情緒過(guò)于激昂。睡覺(jué)時(shí)盡量采取側(cè)臥，不要采取趴臥、仰臥。睡覺(jué)時(shí)不要蒙頭。?
減肥?
一般來(lái)說(shuō)，肥胖者因?yàn)楹韲岛捅亲硬课坏娜廨^多，較易呼吸不暢，所以最好減肥。 去醫(yī)院進(jìn)行就診 如果打呼嚕嚴(yán)重，那就是本身眼部結(jié)構(gòu)有問(wèn)題或者是鼻腔內(nèi)有病變了，需要去醫(yī)院就診并且采用CPAP呼吸機(jī)來(lái)治療。?
放松情緒?
我們睡覺(jué)前不要做劇烈的活動(dòng)，更不能生氣，睡覺(jué)前的活動(dòng)以柔緩為主，不要讓情緒太過(guò)激昂，因?yàn)樯窠?jīng)沒(méi)有辦法立刻放松，使得晚上沒(méi)有辦法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。 白天不能過(guò)度勞累，身心操勞都會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃與疲憊，所以我們?cè)谒耙欢ㄒ潘缮硇?，?huì)睡的舒服一些。
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