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為什么要早睡早起 早睡早起的好處

時間：2019-04-22 11:41:08 編輯：本站整理 606

早睡早起是一個很好的習(xí)慣，但是現(xiàn)在很多人都做不到，其實堅持早睡早起之后，我們的身體能明顯感覺到改善了很多，一起來了解下早睡早起的好處吧。

為什么要早睡早起

早睡早起占人體健康的百分之七十，心態(tài)、飲食、及時調(diào)理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。我們白天是放電，晚上睡覺是充電，晚上只沖了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的，就是從五臟借。五臟在古書中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華，你總是借，總是借，一般人借15年身體就垮了，所以我們說年輕的時候什么感覺都沒有，一到四五十歲了，病就全來了，其實這是有很長一段量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時間的。

早睡有哪些好處

1、增強免疫力

多項研究表明，睡眠不足、不按人體生物鐘入睡都會增加患病風(fēng)險。而早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。

不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風(fēng)等慢性病風(fēng)險。即使生病，康復(fù)也更快。

2、皮膚變好

早起的人通常沒有晚睡熬夜的習(xí)慣，他們的新陳代謝更為順暢，身體中的有害物質(zhì)能夠得到較好的排出，皮膚就會變得更好，黑眼圈也會變淡，人也自然會更年輕。

3、不易患抑郁

早起的人擁有的時間更充裕，做事可以提前準備而更有條理，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗，疾患不纏身。而愛熬夜的人則精神欠佳，更容易患抑郁癥。

一般睡覺時間

1. 正常人睡眠時間6--8、有的10小時……

2. 美容覺的時間10點--凌晨2點。

3. 長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內(nèi)分泌失調(diào)生理時鐘也會亂掉。

4. 小孩最好在晚上8:30之前睡覺，因為長身體嘛……

5. 青少年應(yīng)該在晚上10:00左右睡覺……

6. 至于愛美的人，應(yīng)該在凌晨2:00之前睡，因為皮膚在凌晨2:00前新陳代謝……不過我認為應(yīng)該在午夜12:00之前睡覺最好啦。

7. 老人嘛，應(yīng)該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。

還有：晚上12:00一定要去睡覺，每個人的體內(nèi)都有生理時鐘，在不同時間擔(dān)負著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦!

堅持早睡早起一個月

第一、會讓人精神變好

晚間人體會進行排毒跟休養(yǎng)，因此早睡第二天才會充滿活力，精神狀態(tài)自然是極好的。

這是一個良性循環(huán)，早睡早起能讓人容光煥發(fā)，而且還能增強身體抵抗力。

第二、時間會更加充足

早上的時間往往更加高效，如果可以別別人早起一小時，這一天就可以比別人多做很多事情，早上起床還可以跑步、看書，做一頓精美的早餐，這種充滿正能量的生活方式，只要堅持半個月就會讓你的生活更加有意義，更加充實。

第三、告別黑眼圈

熬夜對于身體的損傷是非常大的，如果長期早睡早起，就會發(fā)現(xiàn)新陳代謝都會變得順暢，心臟功能也會增高。

此外，肝臟、胃部以及皮膚等都會出現(xiàn)良性反應(yīng)，眼袋黑眼圈也會不在。

第四、減肥

經(jīng)常熬夜很容易會導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境紊亂，存在內(nèi)分泌失調(diào)的人群占比很大，而這種情況很容易會導(dǎo)致體重失控，因此想要減肥一定要注意早睡早起。

第五、緩解焦慮情緒

熬夜會影響到身體各個器官休息，也會影響到人體內(nèi)環(huán)境，而熬夜會讓人疲憊，會給人造成一種煩躁感。

如果堅持早睡早起，神清氣爽，會發(fā)現(xiàn)連焦慮的情緒都從此不再。

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