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時(shí)間：2020-02-24 17:11:39 編輯：本站整理 143
倒立是個(gè)減肥和塑形很好的運(yùn)動(dòng)，但是倒立不能太長(zhǎng)時(shí)間了，那么倒立能緩解頭痛嗎，倒立會(huì)導(dǎo)致頭痛嗎，下面一起來(lái)了解了解吧。
人體做倒立的時(shí)候，身體倒置過(guò)來(lái)，能幫助健康血液流向頭部，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，而且倒立的身體可以讓能量逆轉(zhuǎn)，具有放松身心，緩解壓力的功效，可以起到舒緩神經(jīng)緊張，使神經(jīng)系統(tǒng)平靜的作用，讓精神過(guò)度興奮、緊張、失眠、頭痛等癥狀得到減輕，可以幫助緩解偏頭痛、慢性頭痛、以及神經(jīng)性、緊張性頭痛。 但要注意如果是由于疾病引起的頭痛，如感冒、高血壓、腦瘤、腦震蕩、傷寒、心血管疾病等，不能做倒立，且做倒立對(duì)于緩解這類(lèi)頭痛效果不大，反而會(huì)增加風(fēng)險(xiǎn)。
倒立時(shí)間長(zhǎng)會(huì)。 人體直立狀態(tài)時(shí)，血液受到重力影響，可能會(huì)集中分布在身體下垂部位，而做倒立動(dòng)作，倒立會(huì)改變?nèi)淼墓┭獱顟B(tài)，過(guò)多的血液一下子流向頭部會(huì)造成不適感，再加上倒立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，會(huì)導(dǎo)致腦部充血，缺氧，出現(xiàn)頭痛。
倒立是可以幫助練腹肌的，倒立看起來(lái)運(yùn)動(dòng)量不大，但其實(shí)在倒立的時(shí)候腰部需要承擔(dān)的重量是很大的，這個(gè)時(shí)候腹部的肌肉就可以得到有效的鍛煉。 在倒立的過(guò)程中，腰腹部也一直在用力，處于一種緊繃的狀態(tài)，長(zhǎng)期堅(jiān)持倒立是可以鍛煉腹部的肌肉，使這部分的熱量得以消耗，腰腹部的贅肉也能夠被燃燒掉，所以倒立是可以幫助減肚子上的肉的。
首先，控制倒立平衡的部位有三個(gè)。頸，腰，臂。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。 手的控制分：指，掌跟。身體向前后倒，就分別用指，掌跟控制，有時(shí)候手臂可以稍稍彎曲一下。另外，手不要向外張開(kāi)，兩個(gè)手的支撐位置要和肩膀一樣寬，不要張?zhí)_(kāi)。手指想前，不要向左前和右前。 腰最主要，先靠上墻壁。這個(gè)時(shí)候人是成一個(gè)弧型，腹部挺出來(lái)。然后屁股向墻壁突，這個(gè)時(shí)候順勢(shì)就把腿從墻壁帶開(kāi)了。如果要掉下來(lái)了，就腹部一挺，回到初始的弧型狀態(tài)。這樣不斷的離開(kāi)墻壁，回去，離開(kāi)，回去。練平衡的感覺(jué)。
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